bialko bcaa

Czesc Natalia! Mam do Ciebie wielka prosbe. Zerknij prosze na moje wypracowanie.. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój [...]

Witam Ciebie Natalio :) oto mój plan. ( powiem, że wczoraj robiłam nogi, a dzisiaj nic nie czuję :( ) Czy w przysiadach powinno się schodzić do kąta prostego, czy niżej ? _______________________________________________________________ Poniedziałek: KLATA I TRIC klata 1)sztanga na ławce dodatniej 4x20 2)rozpiętki na ławce dodatniej 4x20 [...]

Zmieniłem jeden dzień przykładowy, po korektach wyszło : PONIEDZIAŁEK: 1. 10:30 bieg aerobowy na czczo(chcę biegać na czczo) 2. 11:00 25g białko + 200ml Mleka 3. 12:30 100g kury + 50g razowca + warzywa z oliwą 4. 14:00 150g kury + 50g ciemnego ryżu + 15sera żółtego + warzywa, po posiłku koło 30-50g orzechów laskowych 5. 15:30 przed treningiem : [...]

Danio hmmm dobre pytanie. Ale raczej WL Wuchta dokładnie to mam sprawdzic maks. na dane powt. jesli dobrze trenera zrozumiałem Chuck BCAA Olimpa, Witaminy Olimp, Białko BX, kreta Olimp i chyba Carbo BX dojdzie dopiero bede zapodawał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-13 21:19:53

Czy taki rozkład będzie okey? zaraz po przebudzeniu bcaa. 30min później aeroby. Zaraz po aero bcaa. 30min po aerobach śniadanie. 30min przed treningiem siłowym bcaa + kofeina. Zaraz po treningu białko + carbo. 45min później posiłek. Przypomnę, że cel to redukcja.. ??

BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan albo białko + saw + banan albo wersja minimalistyczna saw + banan ale imo najlpesza opcja to białko + banan + saw I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo tu jest w porzo po 45-90minutach posiłek i gra

A - i pamiętajmy że mówimy o amatorach - jak wspomniałeś - dzieciakach które powinny zauważyć że białko to ważna część kulturystycznej układanki - a nie o zawodowym świecie itp - gdzie świat jest nieco bardziej powykręcany i inaczej to wygląda troche. Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie [...]

poecia nie mam skad jest - znalazlem i mam jednak to o czym móiwsz - glutamina tauryna czy bcaa aby działalo odpowiednio silnie - jako antykatabolik - musi byc podanew wiekszej dawce niz 1 czy 4g - sama glutamina np jest antykatabolikiem to fakt - ale podana w dawce np 40g a nie 5g po treingu ... pamietaj ze kazda z tych cegiełek to białko a i [...]

tez doceniam ostatnio ginseng - jest jednym ze składników preparatu jaki bralem po prostu - i również starsznie pozytywne odczucia btw "pominoles jeden wazny szczegol ze prawidlowa diete potrafi utrzymac tylko niewielu a przykladem na to jest fakt ze tysiace jest cwiczacych a niewielka garska startujacych w zawodach - ktore sa sprawdzianem [...]

ciekawa rozmowa, w koncu. Wiedziałem że po tym poście coś się ruszy witaj Vladziu kwestia jest prosta - kto ma ochote na serek - je serek, kto ma ochote łyknąc pare tabletek - łyka je. proste. Grasiu faktycznie jak mozesz zmienić temat postu z bcaa na białko jak już pisałem - suplementy są dla osób ktore lubią "odzywiać" się na [...]

a ja zmieniłem sobie zestawienie przed treningiem biore izolat 35g od raz po treningu 5g bcaa i po 40 minutach posilek bialko/tluszcz

A po treningu najpierw ładujesz bcaa+glutaminę, a potem białko i ryż, czy wszystko od razu? A na masie przyjmujesz rano na czczo bcaa? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-09-04 09:29:29

czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]

[...] Bcaa ma okreslone zadanie. To nie glukoza. Ja biore przed i na treningu. Dawkowanie optymalne imo. Wpc tak jak piszesz. Pamietaj ze szczyt bcaa we krwi jest po ok.20-30minutach i spada w ciagu ~120minut. Wisc jesli pic wedlug przeznaczenia to przed i na treningu. Po jakies bialko. Ew.posilek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-17 14:53:07

Ewentualnie możesz przed aero rano BCAA, po aerobach BCAA i chwilę później białko. Chociaż jedne aeroby zamieniłbym na interewały/HIIT.

[...] 8 caps po siłowym - HI TEC Creatine powder 500g (2 puchy po 250g) 5g rano codziennie, 5g po siłowym - ULTIMATE Horse Power 1000g (1) porcja przed siłowym bede tez bral bialko - ostrowie Jak chcesz spalacza, to kup opakowanie np. roxy lean, albo ripped freak i bierz 1 porcję naczczo. pamiętaj, że blokuje to apetyt, i możesz nie być [...]

bcaa: Bcaa Xtra z Activlab (mix gluty i bcaa) carbo: w sumie zbedne na redukcji... bialko - ostrowia jesli nie jestes wybredny

[...] masy miesniowej. Z drugiej jednak strony wyczula receptory GLUT-4, przez co zwieksza wrazliwosc na insuline... Mniejsza ekspresja mTOR ma bezposredni zwiazek z tym, ze bialko sojowe ma o polowe mniej leucyny niz serwatka w swoim profilu aminokwasowym. Zgodnie z zasadami zywienia czlowieka mozna wtedy przyjac, ze jest to aminokwas [...]

DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

Wodyn - super, dzięki, będę czekał. Pytka - suplementy mogę sobie sam wybrać jakie chcę ze strony TRECA do 500zł. Głównie stawiam na suplementy regeneracyjne, BCAA, amonikwasy, ZMA, białko Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-16 15:41:23